行善与抑郁



点击次数:  更新时间:2016-03-04 16:32:32  【打印此页】  【关闭

近日,18岁西安中学高三学生林嘉文去世的消息不胫而走,媒体证实,林嘉文因抑郁症跳楼自杀。

随著人们生活水准的提高,以及人际关系的复杂多变、学习或者工作压力、家庭矛盾和社会适应等诸方面问题堆积,抑郁症患者越来越多。

根据世界卫生组织提供的资料,抑郁症是全球一种常见病,估计共有3.5亿名患者。抑郁症不同于通常的情绪波动和对日常生活中挑战产生的短暂情绪反应。尤其是,长期的中度或重度抑郁症可能成为一个严重的疾患。患者可能会受极大影响,在工作中以及在学校和家中表现不佳。最严重时,抑郁症可引致自杀。每年自杀死亡人数估计高达100万人。

虽然对抑郁症已有行之有效的治疗办法,但全球只有不足一半的患者(在一些国家中仅有不到10%的患者)接受有效治疗。

影响有效治疗的因素有:缺乏资源,缺乏训练有素的卫生保健人员,以及社会对精神疾患的歧视等。

符合成本效益、可行并且可负担的干预措施实例有:用抗抑郁药和短程心理疗法治疗抑郁症。

如果你备受自卑、忧伤、绝望等负面情绪困扰,那么你可能患上了忧郁症。忧郁症和单纯的心情不好或过了糟糕的一周不同,它使人衰弱,让你无法好好享受生活的各个方面。虽然看似几乎不可能重拾以往的快乐,但你能简单地改变生活方式,以控制忧郁症,踏上康复之路。

1、喜剧演员的更容易得抑郁症?

    关于抑郁症,流传着一个很有名的故事。一位患有严重抑郁症的人去看病,医生跟他说:“最近我们城里来了一个特别幽默的人,已在街上讲了三天笑话,导致全城的人这几天都过得特别开心。我建议你去找他。”

这个人说:“我就是你说的那个特别幽默的人。”

笑话中病人的原型人物,就是“喜剧电影之王”卓别林。

喜剧演员当中得抑郁症的不乏其人。卓别林被抑郁长期困扰,“憨豆先生”罗温·艾金森也曾因严重的抑郁症入院治疗,被誉为“好莱坞喜剧天王”的金·凯瑞,在屏幕中给无数人带来了欢乐,生活中却是一名长期的抑郁症患者。

    探究他们的生活经历,几乎都有各种磨难和创伤。卓别林的父母在他很小时就分居了,后来父亲酗酒去世、母亲患上精神病。他一生经历了四段婚姻,其中与莉泰·格雷的婚姻结束时他付出了80万美元的巨款,甚至在社会上引起了广泛的批评。“憨豆先生”的电影《憨豆特工》被影评家和媒体批得体无完肤,让他感到很大的压力。金·凯瑞由于家境贫困,在16岁时便辍学。他的母亲长期卧病在床,小金·凯瑞经常会表演一些比如撞墙、从楼上摔下的滑稽动作来取悦家人。

    无论是童年的创伤记忆,还是成年生活里的各种烦恼,喜剧大师们与常人无异,也有不如意的人生。然而,受到他们所扮演角色的影响,观众会认为他们在生活当中也银幕上那般轻松自如。从这个角度而言,与其说喜剧演员更容易患抑郁症,不如说观众的刻板印象认为他们的生活应该永远充满欢声笑语。

2、职业也存在心理健康风险

    美国临床心理学家德博拉·萨拉尼对表演者与抑郁症等精神疾患的关系深有研究,认为戏剧表演是针对抑郁症的一种防御姿态。

    中科院心理所教授陈祉妍在撰文指出:说到喜剧演员,他们代表着一类职业,事实上职业与人的性格有着相互影响。具有某种性格特点的人会更喜欢、更适应某种职业,而这种职业一直要做的事情、一直要扮演的身份,又会反过来影响一个人的性格及其他心理特征。

    也许不仅仅是喜剧演员,演员这个职业也有心理健康的风险。因为演员需要细致入微地深刻体会他所表演人物的内心。

3、抑郁深层的根源

     认知治疗学者认为,人有两种内心深处的恐惧或者脆弱性——担心自己失去爱,担心无能。这也是抑郁问题深层的两个根源,但其实这是人人都有的脆弱性,只是强度大小有区别。当演员扮演的某个角色深深触动了他本来的脆弱性,在这个角色上体验得更充分,他就没有办法很好地抽离,从而陷入自我怀疑的打击中。

4、大脑的改变是抑郁症的病理基

    大脑中的杏仁核、纹状体、丘脑等结构控制着一个人的情绪,这些结构的协调与配合,以及大脑皮层的调节,是一个人拥有良好健康情绪的基础。抑郁症患者的杏仁核过度活跃,杏仁核和其他脑区的联系也发生了改变,这一改变会让人产生持久的痛苦感。此外,纹状体的工作异常,也会让人在即使没有外界压力的情况下压力感剧增。此外,有研究表明,下丘脑—垂体—肾上腺皮质轴的功能异常是抑郁症发病的重要原因。海马有抑制肾上腺皮质轴的功能,而抑郁症发生时持续的应激状态会导致海马神经元出现萎缩、凋亡及神经再生减少等一系列可塑性损伤,使其对肾上腺皮质轴的抑制作用减弱。

5、抑郁症并非“感冒” 不易被自我察觉

    虽然人们常说抑郁症像是感冒一样,但是,抑郁症并不真是一场感冒,感冒的出现会伴随着发烧流鼻涕浑身酸痛,而抑郁伴随的大脑内部的变化以及功能性的病变并没有那么显而易见,往往不易察觉,只能感到情绪低落、兴趣缺乏、产生无助、无望、无价值感,有时会伴随早醒、入睡困难、食欲不振、精神动力不足等症状。

6、抗抑郁药的副作用

   快速抗抑郁原型药的氯胺酮及其作用机制是研究热点,但是氯胺酮的成瘾性和毒性限制了其广泛临床应用。近日,南京中医药大学转化系统生物学与神经科学研究中心教授陈刚领衔的研究小组,首次发现中医经典方药越鞠丸具有独特的快速持久抗抑郁作用,并揭示了其改善抑郁脑区失常的蛋白激酶信号通路和持久提升脑源性神经营养因子的机制。该成果为利用传统中医药改进抑郁症的治疗提供了新思路。

7、献爱心或者做义工。

行善、献爱心或者做义工查看需要义工,让自己主动走出屋外做事,能使你觉得被需要并有更多社交机会。

    不要在一开始就把自己压得透不过气来。刚开始你可每周做义工一两小时,如果你很享受当义工,可逐渐增加活动时间。

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